Loredo CrossFit Hero WOD

De Hero WOD Loredo is een workout die je zo snel mogelijk wilt uitvoeren.

Wat moet je doen bij CrossFit Loredo

Je start deze Hero workout met 24 Air Squats, daarna 24 Push-Ups en 24 Walking Lunge Steps. Elke ronde eindig je met 400 meter hardlopen. Dit doe je in totaal voor 6 rondes. De oefeningen en gewichten zijn RX.

Gemiddelde scores Loredo WOD

• Beginner: 30-36 minuten
• Intermediate: 24-29 minuten
• Advanced 21-24 minuten
• Elite: <21 minuten

Dit zijn richtlijnen van scores per niveau. De score die je behaald heeft verschillende invloeden, zoals jouw fitness level, hoeveel gewicht je gebruikt, en hoe je de workout aanpakt.

Stimulus en Strategie van Loredo workout

De CrossFit workout Loredo is volledig op lichaamsgewicht. Het test dus vooral je kracht op lichaamsgewicht en uithoudingsvermogen.

Het volume per oefening, per ronde valt mee, hierdoor kun je direct starten met een hoger tempo. Je benen hebben tussen de Air Squats en Walking Lunge Steps een korte rust met de Push-Ups. Breek de Push-Ups vroegtijdig op zodat je hier niet veel tijd op gaat verliezen.

Hoe kun je CrossFit Loredo scaled uitvoeren?

De Hero WOD Loredo is een lichaamsgewicht workout, maar dat betekent niet dat het niet scaled uitgevoerd kan worden. Wanneer je moeite hebt met de Push-Ups of met het totale volume, is het verstandig om deze workout scaled uit te voeren. Hieronder vind je twee voorbeelden van scaled Loredo.