In het voorjaar van 2025 vindt The Nationals plaats in Arnhem. Het is een competitie die anders te werk gaat dan de competities die je waarschijnlijk gewend bent, maar dat maakt het natuurlijk niet minder leuk!
Wat je waarschijnlijk gewend bent van andere individuele CrossFit wedstrijden, is dat je eerst binnen een bepaalde tijd een aantal kwalificatie-workouts doet. Hieruit ontstaat jouw score, en daarmee kun je kijken of je doorgaat naar de finale van de competitie of niet.
Om mee te doen aan The Nationals gaat het net even wat anders. Ten eerste doe je een placement event. Hierdoor wordt je geplaatst in één van de verschillende divisies. Welke divisies er allemaal zijn wordt nog beschreven. Wanneer je geplaatst bent in een divisie heb je nog vier events te gaan. Per maand doe je één event waarbij je strijd voor de hoogste plek binnen jouw divisie. Deze events voer je uit de box waar je traint. Uiteindelijk worden de beste atleten per divisie uitgenodigd om het tegen elkaar op te nemen op de wedstrijdvloer. Benieuwd wanneer de events zijn? Dat vindt je bij de wedstrijd kalender.
The Nationals divisies
Zoals eerder benoemd, is er een placement event waarbij je in een divisie wordt gedeeld. De volgende divisies zijn er bij The Nationals:
iron
Bronze
Silver
Gold
Platinum
Diamond
Het hangt er dus vanaf hoe goed jij de placement event doet, in welke divisie jij terecht komt. The Nationals Nederland is toegankelijk voor elke atleet. Dus hiernaast zijn er nog andere divisies waardoor echt elke atleet mee kan doen:
Teens & Youngsters: voor de atleten tussen 12 en 17 jaar
Adaptive: voor atleten met een lichamelijke beperking
Wat moet je per divisie van The Nationals kunnen
Divisies
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
De werkgewichten zijn niet hoog, geschikt voor beginnende atleten
Gewichten aangegeven in tabel hieronder
Verschillende scaled gymnastics oefeningen uitvoeren
Oefeningen aangegeven in tabel hieronder
Oefening
Standaard
Snatch
30/25 KG
Clean
50/35 KG
Shoulder to overhead
50/35 KG
Thruster
35/25 KG
Front Squat
40/30 KG
Deadlift
80/55 KG
DB Movement
15/10 KG
Wall Ball
6/4 KG
Box Hoogte
60/50 CM
Single/Double under
Single
Ring Row
Ja
Knee/Leg Raise
Ja
Scaled Wall Walk
Ja
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
De werkgewichten zijn wat hoger dan de Iron divisie
Gewichten aangegeven in tabel hieronder
Verschillende scaled gymnastics oefeningen kunnen uitvoeren
Oefeningen aangegeven in tabel hieronder
Oefening
Standaard
Snatch
40/30 KG
Clean
60/40 KG
Shoulder to overhead
60/40 KG
Thruster
40/30 KG
Front Squat
50/35 KG
Deadlift
90/60 KG
DB Movement
15/10 KG
Wall Ball
9/6 KG
Box Hoogte
60/50 CM
Single/Double under
Single
Ring Row
Ja
Pull Up
Ja
Knee/Leg Raise
Ja
Single Leg Toes To Bar
Ja
Toes To Bar
Ja
Wall Walk
Ja
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
De werkgewichten zijn wat hoger dan de Bronze divisie
Gewichten aangegeven in tabel hieronder
De volgende gymnastics oefeningen kunnen uitvoeren
Oefeningen aangegeven in tabel hieronder
Oefening
Standaard
Snatch
50/35 KG
Clean
80/50 KG
Shoulder to overhead
80/50 KG
Thruster
50/35 KG
Front Squat
60/40 KG
Deadlift
100/65 KG
DB Movement
22,5/15 KG
Wall Ball
9/6 KG
Box Hoogte
60/50 CM
Single/Double under
Double
Pull Up
Ja
Single Leg Toes To Bar
Ja
Toes To Bar
Ja
Wall Walk
Ja
Scaled HSPU
Ja
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
De werkgewichten zijn wat hoger dan de Silver divisie
Gewichten aangegeven in tabel hieronder
Verschillende gymnastics oefeningen kunnen uitvoeren
Oefeningen aangeven in tabel hieronder
Oefening
Standaard
Snatch
60/40 KG
Clean
90/60 KG
Shoulder to overhead
90/60 KG
Thruster
60/40 KG
Front Squat
80/50 KG
Deadlift
110/75 KG
DB Movement
22,5/15 KG
Wall Ball
9/6 KG
Box Hoogte
60/50 CM
Single/Double under
Double
Pull Up
Ja
Single Leg Toes To Bar
Ja
Toes To Bar
Ja
Chest To Bar
Ja
Wall Walk
Ja
Handstand Push Up
Ja
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
De werkgewichten zijn wat hoger dan de Gold divisie
Gewichten aangegeven in tabel hieronder
Bijna elke gymnastics oefening kunnen uitvoeren
Oefeningen aangeven in tabel hieronder
Oefening
Standaard
Snatch
60/40 KG
Clean
100/70 KG
Shoulder to overhead
100/70 KG
Thruster
70/45 KG
Front Squat
90/60 KG
Deadlift
120/80 KG
DB Movement
22,5/15 KG
Wall Ball
9/6 KG
Box Hoogte
60/50 CM
Single/Double under
Double
Pull Up
Ja
Single Leg Toes To Bar
Ja
Toes To Bar
Ja
Chest To Bar
Ja
Bar Muscle up
Ja
Ring Muscle up
Ja
Wall Walk
Ja
Handstand Push Up
Ja
Handstand Walk
Ja
Pistol Squat
Ja
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
De werkgewichten zijn wat hoger dan de Platinum divisie
Gewichten aangegeven in tabel hieronder
Alle gymnastics oefeningen kunnen uitvoeren
Oefeningen aangeven in tabel hieronder
Oefening
Standaard
Snatch
60/40 KG
Clean
110/80 KG
Shoulder to overhead
110/80 KG
Thruster
70/45 KG
Front Squat
100/75 KG
Deadlift
130/85 KG
DB Movement
22,5/15 KG
Wall Ball
9/6 KG
Box Hoogte
60/50 CM
Single/Double under
Double
Pull Up
Ja
Single Leg Toes To Bar
Ja
Toes To Bar
Ja
Chest To Bar
Ja
Bar Muscle up
Ja
Ring Muscle up
Ja
Wall Walk
Ja
Handstand Push Up
Ja
Wall Facing HSPU
Ja
Handstand Walk
Ja
Pistol Squat
Ja
The nationals qualifier
Om jezelf te plaatsen voor de finales van The Nationals 2025, moet je deelnemen aan de kwalificatie. Zoals eerder genoemd, doe je hiervoor een placement workout. Deze workout bepaalt jouw divisie waarin jij je kunt kwalificeren.
Nu je de placement event hebt gedaan en ingedeeld bent voor een divisie, moet je nog vier events doen om je te kwalificeren voor The Nationals Summergames. Per maand heb je 10 dagen om event workout te doen en je score in te leveren. Het is verplicht om jezelf te filmen tijdens het uitvoeren van de workouts en het placement event.
Wanneer je elke keer de scores inlevert, plaats je jezelf op een leaderboard. Uiteindelijk gaan er een bepaald aantal atleten door naar de finale van The Nationals 2025. Dus doe je best en heb veel plezier tijdens The Nationals.
