De Dutch Throwdown vindt plaats in Maaspoort Den Bosch. De Dutch Throwdown is een Nederlandse CrossFit wedstrijd, waar jaarlijks de meeste deelnemers aan mee doen over vier verschillende divisies. Er konden maar liefst 850 deelnemers doorgaan naar de finale. Deze CrossFit competitie is niet bedoeld voor de elite atleten. De slogan gaat ook als volgt: “Not for the best, but for the rest”.
De Dutch Throwdown zou dus ook een ideale wedstrijd zijn voor als je nog nooit eerder met een crossfit competitie hebt meegedaan, maar dat wel graag wilt ervaren. Hierdoor komt het echte competitieve gevoel naar boven, en strijd je tegen andere atleten binnen dezelfde divisie.
Bij de CrossFit Dutch Throwdown zijn er vier divisies waarin je kunt deelnemen:
Scaled: dit is de divisie voor als je nog maar net aan CrossFit doet, en geen ervaring hebt met competities.
Regular: voor atleten die weleens een Scaled competitie hebben gedaan, maar nog te weinig ervaring hebben voor de Advanced of RX divisie. De oefeningen worden wat uitdagender vergeleken met de Scaled divisie.
Advanced: deze divisie is voor atleten die wel wat ervaring hebben met CrossFit, maar nog niet alle high-skilled oefeningen onder de knie hebben. De gewichten worden zwaarder en de oefeningen worden lastiger dan bij de Regular divisie.
RX: Je bent een allround top atleet, maar je hebt nog nooit meegedaan aan een Elite wedstrijd. Je hebt de nodige vaardigheden, want de oefeningen worden moeilijker en zwaarder.
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
Olympische lifts zijn redelijk nieuw voor jou
Je hebt dit een aantal keer uitgevoerd tijdens de les
Scaled WODs hebben bevatten oefeningen voor beginners
Single unders | Ring rows | Wall balls | Knee/leg raises
Het workout gewicht ligt niet hoog
Gewichten aangegeven in tabel hieronder
Oefening
Standaard
Deadlift
45/25 KG
Snatch
20/15 KG
Clean & Jerk
30/25 KG
Dumbbell
10/7 KG
Kettlebell
16/12 KG
Medicine Ball
6/4 KG
Box Step Up
60/50 CM
Je wilt graag meedoen aan een CrossFit wedstrijd, maar je hebt nog weinig ervaring binnen de sport en nog geen eerdere competitie gedaan. Dan is de Scaled divisie een goede optie om mee te beginnen. Door mee te doen aan deze divisie, als eerste wedstrijd, kom je het echte wedstrijdgevoel tegen.
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
Je bent bekend met de Olympische lifts
Snatch | Clean & Jerk
Oefeningen in Regular WODs
Double unders | Kipping pull-ups | Single leg toes to bar | Wall walks
Het gewicht in de Regular WODS ligt hoger dan bij Scaled
Weten hoe je de oefening correct uitvoert
Oefening
Standaard
Deadlift
55/35 KG
Snatch
30/25 KG
Clean & Jerk
42,5/30 KG
Dumbbell
15/10 KG
Kettlebell
24/16 KG
Medicine Ball
9/6 KG
Box Jump (Step-up)
60/50 CM
De regular divisie is voor jou bedoeld wanneer je al enige ervaring binnen CrossFit hebt. Als je hiervoor al een keer een Scaled competitie hebt gedaan is dit een mooi moment om voor Regular te kiezen. In deze divisie wordt er meer van jou als atleet verwacht. De oefeningen worden wat uitdagender en het werkgewicht gaat wat omhoog.
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
Je kunt bijna alle oefeningen binnen CrossFit uitvoeren
Geen Muscle-up of Handstand walk
Oefeningen in Advanced WODs
Double unders | Chest to bar pull-ups | Toes to bar | Handstand push ups
Het gewicht in de Advanced WODS ligt hoger dan bij Regular
Weten hoe je de oefening correct uitvoert
Oefening
Standaard
Deadlift
65/45 KG
Snatch
42,5/30 KG
Clean & Jerk
50/35 KG
Dumbbell
20/15 KG
Kettlebell
24/16 KG
Medicine Ball
9/6 KG
Box Jump
60/50 CM
De Advanced divisie is bedoeld voor de atleten die al ervaring hebben met de sport. Daarnaast kan het zo zijn dat je al een keer hebt meegedaan aan een Scaled of Regular competitie. Dat is dit een goede reden om er een stapje bovenop te doen en deel te nemen aan de Advanced divisie.
Wat je kunt verwachten
Verdere informatie
Je kunt alle oefeningen binnen CrossFit uitvoeren
High skilled gymnastics oefeningen
Oefeningen in Advanced WODs
Double unders | Muscle ups | Chest to bar pull ups | Handstand walk
Hoog werkgewicht in de RX divisie
Gewicht aangegeven in tabel hieronder
Oefening
Standaard
Deadlift
85/68 KG
Snatch
50/35 KG
Clean & Jerk
60/42,5 KG
Dumbbell
22,5/20 KG
Kettlebell
32/24 KG
Medicine Ball
12/9 KG
Box Jump
70/60 CM
Atleten die al veel ervaring hebben met CrossFit en alle oefeningen kunnen doen, is de RX divisie voor bedoeld. Hier wordt er tussen de fitste atleten op de vloer gestreden voor de eerste plaats.
Top 10 is divisie omhoog
Wanneer je binnen de divisie eindigt in de Top 10, en je wilt volgend jaar opnieuw meedoen, dan moet je jezelf aanmelden voor een divisie hoger.
Dutch Throwdown Kwalificatie
Wanneer je een keuze uit de verschillende divisies hebt gemaakt en mee wilt doen aan de CrossFit competitie, moet je deelnemen aan de Dutch Throwdown Kwalificatie. Door de kwalificatie heb jij kans om meedoen aan de finale binnen jouw gekozen divisie.
Zoals te zien is CrossFit wedstrijd kalender zijn de datums van de individuele qualifier nog niet bekend. Voor de kwalificatie workouts heb je een maand om ze uit te voeren. Deze voer je uit in je eigen CrossFit Box. Er wordt van jou verwacht dat je de score van deze WODs voor de einddatum van de kwalificatie hebt ingeleverd. Hieruit ontstaat een scorebord met elke atleet die mee heeft gedaan binnen dezelfde divisie. Een maximaal aantal atleten zal doorgaan naar de finale en deelnemen op de wedstrijdvloer.
