CrossFit Open 24.2 workout

De Open 24.2 is een workout waarbij je zoveel mogelijk rondes wilt maken. Hoe meer rondes, hoe beter de score.

Start de Open Workout 24.2 op de roeier met je handen los van de peddel. Wanneer de klok start, begin je met 300 meter roeien. Daarna maak je 10 deadlifts en vervolgens 50 double-unders. Hier maak je zoveel mogelijk rondes van in 20 minuten.

CrossFit Open 24.2 standards

Hieronder een opsomming met belangrijke standards voor de Open 24.2 workout.

• Start op de roeier met je handen los van de peddel
• Atleten mogen hulp krijgen bij het resetten van de roeier
• 10 meter op de roeier telt als 1 rep
• Als de tijd voorbij is op de roeier, laat deze dan uitdraaien en dat is de score
• Gymnastics / CrossFit grips zijn niet toegestaan in deze workout

Wat heb je nodig voor de CrossFit Open 24.2

Je hebt nodig, de volgende materialen:

• Barbell, platen en clip
• Concept 2 roeier, geen andere type is toegestaan
• CrossFit springtouw

CrossFit Open 24.2 scaled opties

De CrossFit Open WOD 24.2 is op drie verschillende niveaus uit te voeren. Je kunt kiezen voor RX, Scaled of Foundations. Hierboven staat de CrossFit workout als RX beschreven. Hieronder vind je de Scaled en Foundations optie.