CrossFit Open 24.3 workout

De Open 24.1 is een workout die je voor tijd uitvoert. Hoe lager de totale tijd, hoe beter de score.

Start de CrossFit Open Workout onder het pull-up rek. Wanneer de klok start, begin met 10 thrusters en 10 chest to bar pull-ups. Maak hier in totaal 5 rondes van en neem daarna 1 minuut rust. Na 1 minuut rust start je weer onder het pull-up rek. Maak nu 5 rondes van 7 thrusters met een zwaarder gewicht en 7 bar muscle ups.

CrossFit Open 24.2 standards

Hieronder een opsomming met belangrijke standards voor de Open 24.3 workout.

• Start onder het pull-up rek
• Na de laatste chest to bar pull-up neem je niet minder dan 1 minuut rust
• Start na de rust ook weer onder het pull-up rek
• De barbell moet 5 Feet van het pull-up rek vandaan zijn
• Atleten mogen hulp krijgen bij het verwisselen van gewicht op de barbell

Wat heb je nodig voor de CrossFit Open 24.2

Je hebt nodig, de volgende materialen:

• Barbell, platen en clip
• Pull-up rek
• Het gebruik van tape op het pull-up rek en Gymnastis grips tegelijk, is niet toegestaan
• Tape lijn wat laat zien dat de barbell 5 Feet van het rek vandaan is

CrossFit Open 24.3 scaled opties

De CrossFit Open WOD 24.3 is uit te voeren op drie verschillende niveaus. Je kunt deze CrossFit WOD uitvoeren op RX, Scaled of Foundations. Hieronder vind je de Scaled en Foundations optie.