CrossFit Open 24.1 workout

Inhoud

CrossFit Open 24.1 standards
Wat heb je nodig voor de CrossFit Open 24.1
CrossFit Open 24.1 scaled opties

De Open 24.1 is een workout die je voor tijd uitvoert. Hoe lager de totale tijd, hoe beter de score.

For Time:

21 Dumbbell snatches, arm 1
21 Lateral burpees over dumbbell
21 Dumbbell snatches, arm 2
21 Lateral burpees over dumbbell
15 Dumbbell snatches, arm 1
15 Lateral burpees over dumbbell
15 Dumbbell snatches, arm 2
15 Lateral burpees over dumbbell
9 Dumbbell snatches, arm 1
9 Lateral burpees over dumbbell
9 Dumbbell snatches, arm 2
9 Lateral burpees over dumbbell

Score: Totale Tijd

*Time cap: 15 minutes

♀ 35-lb (15 kg) dumbbell
♂ 50-lb (22.5 kg) dumbbell

De CrossFit Open WOD start met 21 dumbbell snatches met 1 arm. Daarna ga je door met 21 lateral burpees over de dumbbell. Vervolgens maak je 21 dumbbell snatches met arm 2 en weer 21 lateral burpees over de dumbbell. Herhaal dit met 15 reps en 9 reps.

CrossFit Open 24.1 standards

Hieronder een opsomming met belangrijke standards voor de Open 24.1 workout.

Start volledig rechtop staand met je rug naar de dumbbell
Je mag niet wisselen van arm tijdens een set dumbbell snatches
Bij de set van 15 en 9 mag je met een andere arm beginnen
Gymnastics / CrossFit grips mogen niet worden gebruikt

Wat heb je nodig voor de CrossFit Open 24.1

Je hebt nodig, de volgende materialen:

Dumbbell

CrossFit Open 24.1 scaled opties

De CrossFit open workout 24.1 kun je op drie verschillende niveaus uitvoeren, namelijk RX, Scaled en Foundations. De RX versie van de CrossFit workout is hierboven aangegeven, de Scaled en Foundations versie vind je hieronder.

Scaled
For Time: