CrossFit Open 25.2 workout
De Open 25.2 is een workout die je voor tijd uitvoert. Hoe lager de totale tijd, hoe beter de score.
- 21 Pull-Ups
- 42 Double-Unders
- 21 Thrusters (Gewicht 1)
- 18 Chest to Bar Pull-Ups
- 36 Double-Unders
- 18 Thrusters (Gewicht 2)
- 15 Bar Muscle-Ups
- 30 Double-Unders
- 15 Thrusters (Gewicht 3)
Score: Totale Tijd
*Time cap: 12 minutes
♀ 65-lb, 75-lb, 85-lb (29 kg, 34 kg, 38 kg)
♂ 95-lb, 115-lb, 135-lb (43 kg, 52 kg, 61 kg)
Je start de CrossFit Open WOD achter de barbell 1,5 meter van het rek vandaan. Wanneer de klok start, loop je naar het rek en start je met 21 Pull-Ups. Daarna ga je door met 42 Double-Unders en 21 Thrusters. De volgende rondes worden het minder reps en moeilijkere oefeningen.
CrossFit Open 25.2 standards
Hieronder een opsomming met belangrijke standards voor de Open 25.2 workout.
- Start achter de barbell 1,5 meter van het rek vandaan.
- Iemand anders mag de gewichten wisselen op de barbell
- Er mogen meerdere barbells klaargelegd worden.
Wat heb je nodig voor de CrossFit Open 25.2
Je hebt nodig, de volgende materialen:
- CrossFit barbell, plates en clips
- CrossFit springtouw
- Pull-Up rek
CrossFit Open 25.2 scaled opties
De CrossFit open workout 25.2 kun je op drie verschillende niveaus uitvoeren, namelijk RX, Scaled en Foundations. De RX versie van de CrossFit workout is hierboven aangegeven, de Scaled en Foundations versie vind je hieronder.
For Time:
- 21 Jumping Pull-Ups
- 42 Single-Unders
- 21 Thrusters (Gewicht 1)
- 18 Pull-Ups
- 36 Single-Unders
- 18 Thrusters (Gewicht 2)
- 15 Chest to Bar Pull-Ups
- 30 Single-Unders
- 15 Thrusters (Gewicht 3)
Score: Totale Tijd
*Time cap: 12 minutes
♀ 45-lb, 55-lb, 65-lb (20 kg, 25 kg, 29 kg)
♂ 65-lb, 85-lb, 105-lb (29 kg, 38 kg, 47 kg)
For Time:
- 21 Bent-Over Rows
- 42 Jumps
- 21 Thrusters
- 18 Jumping Pull-Ups
- 36 Jumps
- 18 Thrusters
- 15 Jumping Chest to Bar Pull-Ups
- 30 Jumps
- 15 Thrusters
Score: Totale Tijd
*Time cap: 12 minutes
♀ 35-lb (15 kg)
♂ 45-lb (20 kg)