Alle CrossFit termen uitgelegd
Je kent het vast wel, je komt binnen in een CrossFit box om de workout van de dag te doen en je ziet op het bord allemaal ingewikkelde CrossFit termen staan waarvan je de betekenis niet kent. Gelukkig is er altijd een coach aanwezig die je het uit kan leggen, maar het kan ook zijn dat je het tijdens de workout opeens weer vergeet. Dit is natuurlijk het laatste wat je wilt, want dan moet je tijdens de workout stoppen, om te achterhalen welke oefening je nou moet doen.
Je hebt een goede stap gezet, je bent op zoek naar wat de CrossFit afkortingen en termen betekenen. Hieronder worden alle CrossFit afkortingen beschreven en uitgelegd wat het betekent, zodat jij voorbereid bent voor de volgende workout, en weet wat je te doen staat!
Workout type
WOD: Workout of the day. De dagelijkse workout die op het bord of scherm beschreven staat.
Metcon: Metabolic conditioning. Het trainen van alle energiesystemen, door middel van kracht en conditie training.
RFT: Rounds for time. In de Metcon komt rounds for time vaker voor. Het is de bedoeling dat je het aantal rondes zo snel mogelijk voltooid.
AMRAP: As many rounds/reps as possible. Het is een workout type waarbij je in een bepaalde tijd zoveel mogelijk rondes/herhalingen wilt maken.
EMOM: Every minute on the minute. Elke minuut voer je een bepaald aantal oefeningen of herhalingen uit.
AHAP: As heavy/high as possible. Hierbij ga je op zoek naar een zo zwaar mogelijk gewicht voor een bepaalde oefening.
AFAP: As fast as possible. Je gaat een bepaald aantal oefeningen of herhalingen zo snel mogelijk uitvoeren.
HIIT: High Intensity Interval Training. Een training wat bestaat uit meerdere rondes van oefeningen en rust wat op hoge intensiteit wordt uitgevoerd.
W-up: Warming up. De opwarm ronde voordat je de workout of the day gaat uitvoeren.
Couplet: Een workout met twee verschillende oefeningen.
Triplet: Een workout met drie verschillende oefeningen.
Chipper: Een workout met vier of meer verschillende oefeningen.
Buy in: Een oefening wat je eerst moet voltooien om de workout te doen.
Buy out: Een oefening die je als laatste moet voltooien om de workout te eindigen.
Benchmark WOD: De CrossFit Benchmark WODs komen vaker terug om je fitheid en progressie te meten.
Hero WOD: Een CrossFit Hero Workout is een eerbetoon aan een eerstehulpverlener of militair die tijdens de dienst is omgekomen.
The Girls: Verwijst naar een reeks originele Benchmark WODs.
Algemene CrossFit termen
Rep: Repetition/Herhaling
RX: As Prescribed
Scaled: Een geschaalde variant van de oefening of workout
RM: Rep Max, het maximale gewicht
TC: Time Cap
PR: Personal Record
OLY: Olympisch Gewichtheffen
BW: Body Weight
No-Rep: De repetition telt niet
Box: De affiliate waar CrossFit lessen worden gegeven
CrossFit afkortingen materiaal
KB: Kettlebell
DB: Dumbbell
BB: Barbell
WB: Wall Ball
GHD: Glute Ham Developer
C2: Concept 2 machine (Row, Bike, Ski)
AB: Assault Bike
CrossFit afkortingen oefeningen
BS: Back Squat
FS: Front Squat
OHS: Overhead Squat
OH: Overhead
DL: Deadlift
SDHP: Sumo Deadlift High Pull
C&J: Clean & Jerk
BP: Bench Press
Kip: Kipping Swing
Strict: Oefening recht uitvoeren, zonder kipping swing
SPU: Strict Pull Up
KPU: Kipping Pull Up
BPU: Butterfly Pull Up
TTB: Toes to Bar
K2E: Knees to Elbow
C2B: Chest to Bar
MU: Muscle Up
BMU: Bar Muscle Up
RMU: Ring Muscle Up
HS: Handstand
HSW: Handstand Walk
HSPU: Handstand Push Up
SU: Single Under
DU: Double Under
GTOH: Ground to Overhead
STOH: Shoulder to Overhead
KBS: Kettlebell Swing
TGU: Turkish Get Up
BJO: Box Jump Over
BBJO: Burpee Box Jump Over
RC: Rope Climb
Vanaf nu kun je dus altijd voorbereid naar de CrossFit Box gaan zodat je weet wat je te doen staat in de WOD, zonder dat de coach het meerdere keren hoeft uit te leggen.
Raak jij bij het uitvoeren van sommige oefeningen snel je grip kwijt, of verlies je al gauw je stabiliteit bij Olympisch gewichtheffen en het doen van andere functionele oefeningen, Dan kunnen goede CrossFit grips of stevige CrossFit schoenen jou helpen om de workouts beter en sneller uit te voeren.
Deals op dit moment
